นักค้นคว้าบอกว่า “การบริหารร่างกายที่เอาจริงเอาจัง จำพวกที่คุณเสียเหงื่อเยอะมากๆ รวมทั้งหน้าแดง รวมถึงหายใจอย่างมาก บางครั้งก็อาจจะดีมากยิ่งกว่าการบริหารร่างกายแบบกลางเมื่อคุณอยากได้เลี่ยงการตายก่อนวัยอันควรจะ”
ซึ่งผลที่ได้ มาจากการศึกษาเล่าเรียนของนักค้นคว้าชาวประเทศออสเตรเลียจากข้อมูลกว่า 200,000 แก่เกิน 45 ปี และก็ได้เผยแพร่ในนิตยสารด้านวิชาการ Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine
งานวิจัยชิ้นนี้เรียนอาสาสมัครตรงเวลามากยิ่งกว่า 6 ปี
ฝูงชนสำนักงาน จ็อกกิ้ง แอโรบิค หรือชิงชัยกีฬาเทนนิส ซึ่งเป็นการบริหารร่างกายอย่างมากถ่วงกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ในหนึ่งอาทิตย์นั้น จะมีอัตราการตายอยู่ราวๆ 9-13 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับฝูงชนที่บริหารร่างกายแบบกลางเช่น การว่ายน้ำ การเล่นเทนนิสทั่วๆไป หรืองานบ้านงานเรือน
“คุณประโยชน์ของกิจกรรมหนักๆนั้นส่งผลต่อสตรีแล้วก็เพศชายในทุกๆอายุ แล้วก็มันไม่ขึ้นกับเวลาทั้งสิ้นที่ใช้ไปด้วย” หัวหน้าการเรียนรู้กล่าว ซึ่งหมายถึง ดอกเตอร์ Klaus Gebel โดยที่เขามาจาก James Cook University's Centre for Chronic Disease Prevention
“ผลของการทดสอบแสดงให้เห็นว่า ไม่ว่าคุณจะอ้วนหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะมีโรคหัวใจหรือเบาหวานก็ตาม ถ้าเกิดคุณสามารถบริหารร่างกายอย่างมากได้ มันสามารถส่งผลให้เกิดที่ทำให้ท่านมีชีวิตยืนยาวขึ้นได้”
“การเล่าเรียนแนะเพราะ ข้อเสนอแนะทางสุขภาพทั่วๆไปอยากได้ที่จะดึงดูดใจเป็นอย่างมากให้ทำกิจกรรมที่หนัก” ดอกเตอร์ Melody Ding กล่าว ซึ่งเขาเป็นนักเขียนงานร่วมกับการเล่าเรียนในคราวนี้ โดยเขามาจาก University of Sydney's School of Public Health
ข้อเสนอแนะของหน่วยงานอนามัยโลกรวมทั้งการแพทย์ของประเทศออสเตรเลียเสนอแนะว่า คนแก่น่าจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีสำหรับกิจกรรมแบบ กลางรวมทั้ง 75 นาที สำหรับกิจกรรมที่หนักต่ออาทิตย์ หรือทำไปทั้งคู่อย่าง
“คำแนะนำได้ให้อิสระสำหรับเพื่อการเลือกระดับของการบริหารร่างกายในแต่ละคน หรือเป็นการผสมระหว่างกลางและก็หนัก” Ding กล่าว
การเรียนรู้ตอนนี้แนะว่า มนุษย์เราควรที่จะเลือกการบริหารร่างกายแบบเข้มข้นถ้าหากพวกเขาสามารถทำเป็น แล้วก็ถ้าหากหมอนั้นเห็นด้วย
“จากผลของการทดสอบของพวกเรา 20-35 นาทีของการบริหารร่างกายที่เอาจริงเอาจังต่ออาทิตย์ สามารถทำให้มองเห็นความต่างที่แน่ชัดได้สำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น” Gebel กล่าว
“ก่อนหน้าที่จะเริ่มการทดสอบ ผู้คนที่ไม่เคยออกแรงอย่างมากมาก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มของผู้คนที่แก่ต้องรับการตรวจจากหมอก่อน” Gebel กล่าว
“แล้วก็เมื่อพวกเขาเอ่ยถึงการบริหารร่างกายอย่างมากนั้น มันมิได้หมายความว่า การวิ่งมาราธอน มันมิได้อยากความร้ายแรงถึงขั้นนั้น”
“มันแค่เพียงอยากได้ทำบางสิ่งที่มีความหนักมากพอที่จะทำให้คนๆนั้นเหงื่อออก และก็เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจแล้วก็การหายใจที่พวกเรามองเห็นได้”
การตายเมื่อเกือบจะไม่เกิดขึ้น
การศึกษาเล่าเรียนอีกอันหนึ่งที่แยกออกมาซึ่งเผยแพร่ในนิตยสารด้านวิชาการ Circulation พบว่า โรคหัวใจวายรุนแรงในระหว่างการบริหารร่างกายหรือเล่นกีฬานั้นเกือบจะไม่เกิดขึ้นกับฝูงชนช่วงอายุวัยกลางคนที่ร่างกายนั้นแข็งแรงแล้วก็ฟิต
นักค้นคว้ากระทำพิจารณาข้อมูลมากยิ่งกว่า 1,200 กรณี ที่เกี่ยวกับโรคหัวใจวายกะทันหัน อาการก็คือ หัวใจหยุดเต้นเนื่องจากว่ามีการก่อกวนของไฟฟ้าในร่างกายซึ่งหยุดการไหลของกระแสโลหิต ในเพศชายรวมทั้งสตรีจะอยู่ในช่วงอายุ 35-65 ปี
เพียงแค่ 5 เปอร์เซ็นต์แค่นั้นที่เกี่ยวเนื่องกับการบริหารร่างกาย อาทิเช่น การวิ่ง บาสเก็ตบอล หรือขี่รถจักรยาน
2 ใน 3 ของกรณีทั้งสิ้น ผู้เจ็บป่วยมีข้อมูลบันทึกเกี่ยวกับโรคหัวใจมาก่อนหน้านี้แล้ว ก่อนจะมีลักษณะหัวใจวายทันควัน
“การศึกษาค้นพบของเราเน้นถึงความนึกคิดของผลดีที่สูงที่สุดของการบริหารร่างกายในช่วงอายุวัยกลางคนรวมทั้งย้ำถึงจุดสำคัญของการค้นคว้าที่จะมีผลให้กำเนิดความปลอดภัยสูงที่สุด โดยเฉพาะในกรุ๊ปที่แก่และก็กรุ๊ป baby boomers เพื่อบริหารร่างกายและก็มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น” Sumeet Chugh กล่าว
ที่มา: http://www.abc.net.au/science/articles/2015/04/07/4211816.htm